حصہ اول: سچا یا غلط

1۔ غم کا عمل اوسطا تقریبا 6 ماہ ہوتا ہے۔ 

جھوٹا.  اگرچہ اس عمل میں بہت سے متغیرات ہیں، جیسے کہ آپ کے عزیز کی موت کا طریقہ، پیشگی غم، زندگی کے عوامل اور خاندانی سیاست وغیرہ، تحقیق اس اوسط وقت کی نشاندہی کرتی ہے جہاں غم اب آپ کی زندگی کے تمام شاٹس کو دو سے پانچ سال نہیں کہہ رہا ہے۔

2۔ کچھ ایسے مراحل ہیں جن سے ہم سب اپنے غم میں گزرتے ہیں۔ 

یہ ایک چال کے سوال کی بات ہے۔  اگرچہ غم کی کچھ شکلوں (جیسے انکار، غصہ اور سودے بازی) کے لئے واضح طور پر مراحل ہو سکتے ہیں، صرف اس لئے کہ آپ غمگین ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ واضح طور پر واضح مراحل اور مراحل سے گزریں گے۔  اور نہ ہی اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وقتا فوقتا پیچھے نہیں جا سکتے یا وقتا فوقتا ایک قدم بھی نہیں چھلانگ لگا سکتے ہیں۔  جس طرح زندگی گندی ہو سکتی ہے اور واضح طور پر متعین نہیں کی جا سکتی، اسی طرح غم بھی گندا ہو سکتا ہے اور واضح طور پر واضح نہیں کیا جا سکتا۔  تو اس کا جواب غلط ہے۔  کبھی کبھی.

3۔ موت کی اکثر اقسام ایک ہی غمگین ہیں۔ 

جھوٹا.  جس طرح کوئی دو تعلقات ایک جیسے نہیں ہیں، اسی طرح کوئی بھی دو غم کے عمل بالکل ایک جیسے نہیں ہوں گے۔  بہت سے عوامل ہیں جو اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ آپ اپنے کسی عزیز کے کھونے پر کس طرح غم گین ہوتے ہیں، جبکہ ممکنہ طور پر اس میں مماثلت ہوگی، مثال کے طور پر، آپ کس طرح ایک دادی کی موت پر غم گین ہوتے ہیں کہ آپ دوسری دادی کی موت پر کس طرح غم گین ہوتے ہیں اس تجربے کے لئے منفرد ہوگا۔

4۔ تم غم گین ہونے سے کبھی بھی مکمل طور پر باز نہیں رہو گے۔ 

سچ.  اگرچہ آپ ممکنہ طور پر اس مقام پر پہنچ جائیں گے جہاں غم آپ کے عزیز کی موت کے ایک دو سال بعد آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں پر قابو نہیں رکھتا، لیکن آپ ممکنہ طور پر ان کی کمی کو مکمل طور پر کبھی نہیں چھوڑیں گے، ان کی موت کی برسی پر آنسو بہانا، یا خاندانی اجتماعات میں ان کا احترام کرنا۔

حصہ دوم: تعریفیں

اے. غم نقصان کا ایک قدرتی اور صحت مند رد عمل ہے۔

دنیا بھر کی بہت سی ثقافتیں موت کو زندگی کے چکر کا ایک فطری حصہ تسلیم کرتی ہیں اور اس کا احترام اسی طرح کرتی ہیں جس طرح وہ کسی شخص کی زندگی میں دیگر سنگ میلوں کا احترام کرتی ہیں۔  اور اسی طرح اگر موت ایک فطری عمل ہے تو غم بھی۔  اپنے عزیز کی موت کے درد کو محسوس کرنا نہ صرف اہم ہے بلکہ صحت مند بھی ہے۔  نقصان کو گلے لگائیں۔  یہ آپ کو بتانے کے لئے کیا ہے سنو.  مرنے والے شخص کے لئے اپنی محبت کا احترام کریں۔

ب۔ آپ کا غم آپ کے منفرد، نقصان کے نقطہ نظر پر مبنی ہے۔  دوسروں کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کے غم میں نقصان کو پہچانیں۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا جا چکا ہے، غم کا ہر تجربہ منفرد ہوتا ہے۔  اگر یہ آپ کو تکلیف دیتا ہے، یہ آپ کو تکلیف دیتا ہے - فل اسٹاپ.  اور بعض اوقات آپ کے نقصان کی توثیق یا آپ کے معاون حلقوں کی طرف سے قبول نہیں کیا جا سکتا یا قبول نہیں کیا جا سکتا - اس سے آپ کا نقصان باطل نہیں ہوتا یا عمل کرنا کم تکلیف دہ نہیں ہوتا۔

حصہ تین: غم اور سوگ کا مقصد...

اے... اپنے نقصان کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہے۔

اگرچہ ہمیشہ اپنے غم کے بارے میں بات کرنے اور اسے گہرائی میں بھرنے کے درمیان توازن ہوتا ہے، لیکن یہ اظہار کرنا ضروری ہے کہ آپ کا نقصان آپ کو کس طرح محسوس کرتا ہے۔

ب... اپنے نقصان پر اپنی تکلیف کا اظہار کرنا ہے۔

اپنی چوٹ کا اظہار آپ کو اس چوٹ کے ساتھ آپ کے تعلقات کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ج: ... نقصان سے آپ کو جو اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کا اظہار کرنا ہے۔

اس سارے عمل کو سمجھنے میں آپ کے نقصان نے آپ کی زندگی کو روز مرہ کی بنیاد پر کس طرح متاثر اور متاثر کیا ہے اس کے بارے میں بات کرنا اہم ہے۔

حصہ چار: نقصان کو سمجھنا

اے. موت کا اعتراف:

یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ آپ کا پیارا مر گیا ہے۔  اگرچہ یہ بہت بنیادی لگ سکتا ہے، اکثر لوگ یہ دکھاوا کرکے خود کو آگے بڑھاتے ہیں کہ وہ شخص صرف تھوڑی دیر کے لئے گیا ہے اور واپس آ جائے گا۔  اگر آپ یہ تسلیم نہیں کرتے کہ وہ شخص مر گیا ہے تو آپ غم پر مبنی لمبو میں رہیں گے، جو غم پر کارروائی کی راہ میں حائل ہو جاتا ہے۔

ب. موت کو سمجھنا:

آپ موت کے انداز کو پوری طرح سمجھنا چاہیں گے کیونکہ یہ اس چیز کا حصہ ہوگا جو موت آپ کے لئے معنی رکھتی ہے۔

حصہ پانچ: اپنی نئی زندگی کے مطابق ڈھلنا

اے. میت کے ساتھ ایک نیا رشتہ قائم کرنا:

آئی. آپ کو کھوئے ہوئے عزیز کو کبھی نہیں بھولنے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ یہ تھوڑا عجیب لگ سکتا ہے کہ آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ ایک نیا رشتہ قائم کرنے کی ضرورت ہے جو مر گیا ہے، لیکن ان کی یادداشت سے جڑا رہنا ضروری ہے۔  اگرچہ یہ نیا رشتہ یک طرفہ ہوگا لیکن غم کے عمل کے لئے ان کو یاد رکھنا اہم ہے۔

آئی آئی. یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ کے پاس مثبت اور منفی دونوں پہلوؤں کے ساتھ ساتھ مناسب جذبات کے ساتھ میت کی واضح اور حقیقت پسندانہ تصویر ہو۔

جس طرح کسی بھی شخص میں صرف منفی خصوصیات نہیں ہوتی، اسی طرح کسی بھی شخص میں صرف مثبت خصوصیات نہیں ہوتی ہیں۔  اپنے عزیز کی طاقتوں اور کمزوریوں کو یاد رکھنا آپ کو اپنی نئی زندگی کے مطابق ڈھلنے میں مدد کرتا ہے جب وہ چلے جاتے ہیں۔

لہذا اپنے عزیز کی موت کو سمجھنے کے بارے میں اس مختصر پیشکش کو پڑھنے کے لئے وقت نکالنے کے لئے آپ کا شکریہ۔  اگر آپ اپنے نقصانات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے کسی کونسلر سے رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو براہ کرم 306-244-0127 پر کال کریں اور انٹیک کے ساتھ بات کرنے کے لئے کہیں۔  آپکا شکریہ.