Primera parte: Verdadero o falso

1. El proceso de duelo dura una media de 6 meses. 

Falso. Aunque hay muchas variables en este proceso, como la forma de la muerte del ser querido, el duelo anticipado, los factores de la vida y la política familiar, etc., la investigación indica que el tiempo medio para llegar al punto en el que el duelo ya no es el que manda en la vida es de dos a cinco años.

2. Hay etapas definidas por las que todos pasamos en nuestro duelo. 

Esta es una pregunta con trampa. Aunque está claro que puede haber etapas para algunas formas de duelo (como la negación, la ira y la negociación), el hecho de que estés de duelo no significa automáticamente que vayas a pasar por pasos y etapas claramente definidos. Tampoco significa que no puedas retroceder de vez en cuando o saltar un escalón de vez en cuando. Al igual que la vida puede ser desordenada y no estar claramente definida, el duelo puede ser desordenado y no estar claramente definido. Así que la respuesta es falsa. A veces.

3. La mayoría de los tipos de muerte se lloran igual. 

Falso. Al igual que no hay dos relaciones iguales, tampoco hay dos procesos de duelo exactamente iguales. Hay muchos factores que influyen en la forma de llorar la pérdida de un ser querido y, por lo tanto, aunque es probable que haya similitudes entre, por ejemplo, la forma de llorar la muerte de una abuela y la forma de llorar la muerte de la segunda abuela será única para esa experiencia.

4. Nunca dejarás de sufrir por completo. 

Es cierto. Aunque es probable que llegues a un punto en el que el dolor no controle todos los aspectos de tu vida un par de años después de la muerte de tu ser querido, es probable que nunca dejes de echarlo de menos, de derramar lágrimas en el aniversario de su muerte o de honrarlo en las reuniones familiares.

Segunda parte: Definiciones

a. El dolor es una reacción natural y saludable ante una pérdida.

Muchas culturas de todo el mundo aceptan la muerte como una parte natural del ciclo vital, y la honran igual que honrarían otros hitos en la vida de una persona. Y si la muerte es un proceso natural, también lo es el duelo. No sólo es importante, sino también saludable, sentir el dolor por la muerte de un ser querido. Acepte la pérdida. Escucha lo que tiene que decirte. Honra tu amor por la persona que ha muerto.

b. Su duelo se basa en su perspectiva única de la pérdida. No es necesario que los demás reconozcan la pérdida para que usted sufra.

Como ya se ha dicho, cada experiencia de duelo es única. Si te duele, te duele y punto. Y a veces tu pérdida no será o no podrá ser validada o aceptada por tus círculos de apoyo - esto no invalida tu pérdida ni la hace menos dolorosa de procesar.

Tercera parte: El propósito de la pena y el luto...

a....es expresar sus sentimientos sobre su pérdida.

Aunque hay un equilibrio entre hablarsiempre de tu dolor y mantenerlo oculto en el fondo, es importante expresar cómo te hace sentir tu pérdida.

b....es expresar su dolor por su pérdida.

Expresar tu dolor puede ayudarte a cambiar la relación que tienes con ese dolor.

c....es expresar los efectos que experimentas por la pérdida.

Hablar de cómo la pérdida ha impactado y afectado a su vida en el día a día es importante para dar sentido a todo el proceso.

Cuarta parte: Comprender la pérdida

a. Reconocimiento de la muerte:

Es importante reconocer que su ser querido ha muerto. Aunque esto puede parecer muy básico, a menudo las personas se engañan a sí mismas pretendiendo que la persona sólo se ha ido por un tiempo y que volverá. Si no aceptas que la persona ha muerto, permanecerás en un limbo de dolor que te impide procesar el duelo.

b. Comprensión de la muerte:

Es posible que desee comprender plenamente la forma de la muerte, ya que esto será parte de lo que hace que la muerte tenga sentido para usted.

Quinta parte: Adaptarse a su nueva vida

a. Desarrollar una nueva relación con el fallecido:

i. Nunca hay que olvidar al ser querido perdido.

Aunque pueda sonar un poco extraño que tenga que desarrollar una nueva relación con alguien que ha muerto, es importante seguir conectado a su memoria. Aunque esta nueva relación será unilateral, seguir recordándolos es importante para el proceso de duelo.

ii. Esto puede ocurrir una vez que se tenga una imagen clara y realista del fallecido, con aspectos positivos y negativos, así como con las emociones adecuadas.

Al igual que ninguna persona tiene sólo cualidades negativas, tampoco tiene sólo cualidades positivas. Recordar los puntos fuertes y débiles de tu ser querido te ayuda a adaptarte a tu nueva vida cuando ya no esté.

Así que gracias por tomarse el tiempo de leer esta breve presentación sobre cómo dar sentido a la muerte de su ser querido. Si desea ponerse en contacto con un consejero para hablar de sus pérdidas, llame al 306-244-0127 y pida hablar con el servicio de admisión. Gracias.